Du står där på 18:e green med chans att sänka en avgörande putt. Hjärtat slår lite hårdare, händerna känns plötsligt lite spända och hjärnan börjar viska: ”Missar du nu så…” – ja, du vet känslan. Men vad är det egentligen som händer?
Jo, det är din inre grottmänniska som gör entré. Eller snarare – apan.
Det visar sig nämligen att mycket av det som håller oss tillbaka på golfbanan inte är teknik eller utrustning, utan något som sitter mellan öronen. Vi har fortfarande kvar gamla överlevnadsmekanismer som hjälpt oss genom evolutionen – men som inte alltid är till någon hjälp när vi ska sänka en birdieputt.
Den där inre apan (”The Chimp” som det kallas i vissa teorier) reagerar på osäkerhet och hot – precis som om vi fortfarande sprang runt bland lejon och dinosaurieägg. Problemet är att samma reflexer kickar in när vi står inför ett viktigt slag. Kroppen går in i ett stressläge, svingen blir stel, och resultatet… ja, det vet du redan.
Så hur tämjer man apan?
Det finns ett mentalt verktyg kallat OSVEA som kan hjälpa:
-
Options – Tänk igenom vilka alternativ du har inför slaget.
-
Selection – Välj ett tydligt beslut.
-
Visualization – Föreställ dig slaget och känslan.
-
Execution – Genomför det du föreställt dig.
-
Acceptance – Acceptera resultatet, oavsett hur det gick.
Genom att följa den här processen skapar du lugn, fokus och kontroll – och minskar chansen att din inre apa tar över rodret. Det blir helt enkelt lättare att spela avslappnat och med självförtroende.
Ett enkelt test:
Nästa gång du är ute och spelar, ta en penna och rita en liten röd prick på handen. Varje gång du tänker något som ”jag får inte missa”, ”det här får inte bli en treputt” – sätt en prick till. Poängen? Du blir medveten om hur ofta de negativa tankarna smyger sig in.
Första steget till förändring är medvetenhet. Och den där röda pricken kan vara det som tystar apan – och sänker fler puttar.
Vill du få ut mer av din golf? Hos oss på 2Gringos hittar du prylarna som gör rundan roligare – men glöm inte att också packa med ett starkt mindset i bagen.
Vi hörs på banan!
/Team 2Gringos